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Ta morphologie décide de tes exercices

Dix questions sur la zone où tu stagnes, et tu repars avec la lecture de ta structure : pourquoi certains exercices te donnent peu, et quoi corriger dès la prochaine séance.

En quoi ça consiste exactement ?

Ce n'est pas un quiz et ce n'est pas un programme. C'est la lecture que je fais d'un corps avant de décider quoi que ce soit : la longueur d'un muscle, un levier, une insertion, la façon dont tes segments se répondent.

Ces choses-là ne changent pas et décident de presque tout, et pourtant personne ne les regarde avant d'écrire un programme. C'est pour ça qu'on peut faire du développé couché pendant trois ans sans pectoraux, en faisant tout correctement.

À la fin tu reçois ta lecture, ce qu'elle implique, et les corrections à appliquer. Tu peux le garder et ne jamais me reparler, ça marche aussi.

Selon tes réponses, la grille produit une lecture parmi 423. Ce n'est pas le même texte pour tout le monde, et je les ai écrites une par une.

Un extrait, sur quelqu'un qui a choisi les pectoraux :

Clément, ce que dit ta morpho sur tes pectoraux

1 à 5 ans de pratique · 4 séances · PPL

Ta structure

Ton buste est court : ta zone pectorale s'étale sur une surface proportionnellement plus grande. Concrètement, tes pecs seront plats plutôt que bombés, et ça ne changera pas avec le volume. Ce n'est ni un manque de travail ni un mauvais programme, c'est ta structure.

Tes clavicules sont longues : plus de surface pectorale, meilleure mobilité d'omoplate, donc plus de facilité à aller chercher l'étirement. Le piège est là. Cette facilité pousse à descendre trop bas, et à partir d'un certain point ce ne sont plus tes pecs qui travaillent.

Ce que tu changes

Aller chercher le pec avant qu'il ne se fasse voler la série
Le sang va là où le travail se fait. Si tu finis ton développé avec les épaules chargées et les pecs souples…

10

questions

3 min

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